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【老化】糖化ってどうしたら防げるの?【黄ぐすみ】

1: スリムななし(仮)さん 2011/12/20(火) 19:10:47.02
自覚症状や対策について語りましょう。

引用元: ・【老化の】 糖 化 【原因】

3: スリムななし(仮)さん 2011/12/21(水) 10:32:44.34
老化防げるなら是非知りたいんだけど。
で、糖化ってなに?

5: スリムななし(仮)さん 2011/12/21(水) 20:47:13.96
「糖化」とは、体内にあるたんぱく質と、食事によって摂取した「糖」とが結びつくことで、
糖化したたんぱく質が生成され、体内に蓄積してしまうことです。

肌の内部のコラーゲンやエラスチンが糖質と反応すると、AGEs(Advanced glycation end products)という物質ができます。
糖化したタンパク質は弾力を失って、褐色化し、そのせいで肌はくすんで、黄色や褐色に見えるようになります。
これは加齢と共に増加していき、 肌老化のシミ、シワ、たるみだけでなく、体の老化まで促進する原因です。

だいたいこんなかんじ?

7: スリムななし(仮)さん 2011/12/21(水) 22:54:11.32
これを防ぐにはどうしたら良いのかなぁ

35: スリムななし(仮)さん 2012/01/09(月) 09:45:01.94
>>7
男のアンチエイジングスレにも糖化のこと書いてあった。
炭水化物とか糖分とかとる前に野菜を食べるとかいいみたい。
野菜ジュースやパーフェクト野菜なんかのサプリでもいいのかな?
トマトは美白にも効果あるらしい。

37: スリムななし(仮)さん 2012/01/09(月) 12:50:39.95
>>35
それ、吸収が緩やかになるってだけで、糖化はフツーに起きるよ

38: スリムななし(仮)さん 2012/01/09(月) 13:51:19.00
>>35
野菜が良いのではなく、食物繊維な。
食物繊維が糖の吸収を穏やかにしてくれる。
血糖値の急上昇か血管、細胞を傷つけそこから浸み出した糖分が蛋白質と結びつき糖化を起こし硬化して行く。

10: スリムななし(仮)さん 2011/12/22(木) 12:08:53.82
二十歳頃には肌が黄色くなってきたな。昔は色白だったのに
甘いジュースを水代わりに飲みまくってたからだと思う

今はお茶と水しか飲まないけど遅いよね

11: スリムななし(仮)さん 2011/12/22(木) 13:47:14.56
私もここ1~2年ですごい肌が黄色くなった
これのせいなのか?
でも糖化って最近出てきた言葉?信頼できるのかなこの理論

13: スリムななし(仮)さん 2011/12/22(木) 15:11:13.19
マイナスイオンだの宿便だのも眉唾ものだしなぁ

16: スリムななし(仮)さん 2011/12/22(木) 20:18:14.63
黄ばみたくねぇぇぇぇ

20: スリムななし(仮)さん 2011/12/29(木) 15:02:49.93
黄ぐすみが気になって検索してたら糖化という言葉を知ったけど
このことに言及しているサイトほとんどないね
黄ぐすみの原因はカルボニル化というものもあるらしいけど
結局何をすればいいのかわからない
自社製品の宣伝はあるけど、普通の美白モノとの違いが不明

25: スリムななし(仮)さん 2011/12/30(金) 00:49:34.19
ヨモギエキスがいいって見たけど
飲用のものがなさげ
肌に塗るものはあるけど
それより飲んだほうが効きそうだし

36: スリムななし(仮)さん 2012/01/09(月) 12:05:34.11
まー、関係なしに年は取って行くわいな

39: スリムななし(仮)さん 2012/01/09(月) 15:15:36.25
>>36
老化は仕方ないけど糖化による褐色化とか黄ぐすみは嫌だな

42: スリムななし(仮)さん 2012/01/12(木) 23:59:39.29
本当に急に黄色くなった気がする。
なるときはこんなもんなの?

62: スリムななし(仮)さん 2012/02/02(木) 16:53:35.12
糖化甘くみんな。
糖尿になったら肌の調子がすこぶる悪くなる。
ガッサガサだぞ。

63: スリムななし(仮)さん 2012/02/02(木) 16:59:38.16
糖尿はもう肌とかの問題ではない

87: スリムななし(仮)さん 2012/03/19(月) 17:46:12.75
缶コーヒーの糖分はハンパないね

88: スリムななし(仮)さん 2012/03/20(火) 11:24:57.52
甘いもん良くないのわかってるのに、
一度砂糖絶ち成功しても、付き合いで食ってしまうと
気が付いたら生クリーム入りアンパンとか食ってる自分が恐ろしい。
くそ、砂糖こわい。

89: スリムななし(仮)さん 2012/03/21(水) 00:17:24.74
わかるわー
もう中毒ってレベル

91: スリムななし(仮)さん 2012/03/25(日) 15:41:37.81
糖化を気にしながらもケーキ食いまくってきた

てか糖化って一発変換できるんだな
そんなにメジャーな言葉なのか

116: スリムななし(仮)さん 2012/05/17(木) 22:19:55.62
食べ方気をつけるようにした

119: スリムななし(仮)さん 2012/05/24(木) 15:19:15.13
果糖はGI値がゆるやかじゃなかったっけ?
だから朝果物を食べるのはOK。
例外的にブドウはダメで、その名の通りブドウ糖でGI値が上がる。

ただ、ブドウはポリフェノールがあるからね。
カロリー過多のフランス人の健康を守ってることを考えると、食後にとるのがオススメかな?

152: スリムななし(仮)さん 2013/02/22(金) 13:33:24.97
>>119
果糖は、GIこそ低いもののAGEsを大量に作ってしまうことが分かっています。

だから果物を食べるな、というわけでもありません。
果物はビタミン・ミネラル・抗酸化物質の宝庫でもあるので、適量摂取したいですね。
果物といえどドカ食いは避けたいものです(特に、糖分が濃縮しているドライフルーツの場合) 

より注意すべきは砂糖です。砂糖はほぼ「ショ糖」なわけで、ショ糖はブドウ糖と果糖で構成されています。
砂糖を摂ると、腸でブドウ糖と果糖に分解されて吸収されるので、
砂糖の摂取量が多い人ほど、果糖をたくさん摂っているということになります。

他にも、現代人の食生活において重要な果糖摂取源となっているのが「異性化液糖」です。
「ブドウ糖果糖液糖」や「果糖ブドウ糖液糖」のことで、加工食品に広く使われているので摂取量が多いです。

132: スリムななし(仮)さん 2012/06/10(日) 23:48:46.50
最近朝はキャベツ、みそ汁、ヨーグルトにして、
野菜から食べ始めるようにしたら便秘が治った。
筋トレと30分のランニング2日に1度づつ交互でやっても、砂糖抜き
やってもなおらなかったのにな。
やっぱ食べる順番は大事だね。満腹感出て自然に少食になっていくし。

133: スリムななし(仮)さん 2012/06/16(土) 16:19:40.71
糖化対策してたら体臭が減った気がする

155: スリムななし(仮)さん 2013/03/04(月) 07:43:37.83
甜菜糖でもアウトでしょうか?

157: スリムななし(仮)さん 2013/03/07(木) 01:48:14.81
>>155
原材料がサトウキビであれ、てん菜であれ、
砂糖は砂糖ですよ。

AGEsの蓄積を防ぐうえで最も重要なことは、食後高血糖を抑えること。
152のとおり、果糖を減らすことも重要ですが。

①高血糖(食後高血糖)を抑える 
②果糖の摂取を減らす
③食品からのAGEs摂取を減らす

158: 155です 2013/03/07(木) 08:39:32.27
ありがとうございます。
甜菜糖でも気をつけなくてはなりませんね。

159: スリムななし(仮)さん 2013/03/07(木) 23:51:15.99
何はともあれ、糖化を防ぐために一番大事なのは血糖値を上げない(上げ過ぎない)こと。

現代人の食生活から砂糖を排除するのはかなり難しいですし、
甘いものの摂取量が多い方は、頑張って少しずつ減らしていこう程度の心がけがいいかと。

160: スリムななし(仮)さん 2013/04/07(日) 02:10:41.93
血糖値云々言ってるけど
一番大事なのはage食品を取らないことだよ
焼いたもの、揚げたものはageがアホほど入ってる。
可能な限りローフードで食べるのがコツ。
焼くとageは10倍以上に跳ね上がる

161: スリムななし(仮)さん 2013/04/13(土) 03:25:05.98
AGEに関する書籍(山岸昌一先生の著書など)を読む限り、
食品に含まれるAGEよりも、血糖値による影響の方がずっと大きいようだ。
AGEが多めでも健康に有益な食品は多いしね。醤油とか味噌とか酢にしても。
ローフード健康法はあんま現実的じゃないしね。
マクロビとかヴィーガンとか酵素栄養学とか、エビデンスが乏しかったり特殊な層が好む食事法ではあるけれど。

162: スリムななし(仮)さん 2013/04/13(土) 09:43:10.77
血糖スパイクの抑制は、糖尿病発症予防や血管壁防護にも良いよね
肌の糖化も防げるなら更に良し

163: スリムななし(仮)さん 2013/04/13(土) 15:02:12.90
>>162
おっしゃるとおりです。
なので、食事の最初に食物繊維をたくさん食べたり、食事に酸っぱいものを取り入れたり、
毎食後の運動の習慣などは、健康に大きく寄与するものです。

183: スリムななし(仮)さん 2014/01/19(日) 18:28:19.26
野菜はもともと数値が低いので、大したことはないと思いますよ。
野菜からは抗酸化成分も摂取できますし。

食品からのAGEs摂取を警戒する時は、肉類・乳製品・菓子類あたりを。
野菜果物は特に心配ないと思いますが。

184: スリムななし(仮)さん 2014/01/30(木) 01:59:28.41
>>183
ありがとう
気にしないで食べるよ

209: スリムななし(仮)さん 2015/04/10(金) 03:59:21.76
マルトデキストリンって糖化リスクないんだよね?

211: スリムななし(仮)さん 2015/07/25(土) 23:11:32.69
5年ぐらい砂糖とってないけど、肌が綺麗になったわ。くすみも取れた。
冬全身にクリームを塗らなくていいぐらい肌がしっとりしている。

212: スリムななし(仮)さん 2015/07/27(月) 12:25:33.60
>>211
炭水化物はとってますか?
制限してたのは白砂糖だけ?

213: スリムななし(仮)さん 2015/07/27(月) 17:17:42.51
>>212
玄米、ライ麦パンなら食べますが、精白したものは食べてないです

215: スリムななし(仮)さん 2015/07/28(火) 01:47:20.92
糖化による黄ぐすみ改善できるスキンケア・サプリないかな。。

226: スリムななし(仮)さん 2015/11/17(火) 11:20:49.69
>>215
甘いものを食べない

229: スリムななし(仮)さん 2017/02/28(火) 00:47:08.57
SKⅡは糖化防止改善うたってるよ
でも板違いか

233: スリムななし(仮)さん 2017/03/29(水) 21:32:51.42
今もなのかは分からないけど、資生堂のクレ・ド・ポー・ボーテも糖化予防をうたってたけど、肌理論忘れた。
サプリは、プラセンタが肌のトーンアップ効果があるから、黄ぐすみに効果ないかな?
素人だけど…

234: スリムななし(仮)さん 2017/04/20(木) 21:36:19.97
この前テレビで糖化問題やってたけど甘いものや炭水化物×炭水化物の摂取はもちろん
睡眠不足も糖化を加速させるって

248: スリムななし(仮)さん 2019/08/31(土) 07:03:48.17
モロヘイヤは抗糖化にいいんだってね
久しぶりに昨日食べた

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