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〜砂糖の弊害について語るスレまとめ【依存症】〜

1: ビタミン774mg 2018/01/07(日) 12:16:29.64 ID:???
前スレ
砂糖の弊害について語るスレ4
http://matsuri.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1346922874/

前々スレ
【砂糖の大量摂取における弊害を語るスレ3】
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1176722079/

砂糖は麻薬

引用元: ・砂糖の弊害について語るスレ5

2: ビタミン774mg 2018/01/07(日) 12:16:52.56 ID:???
あまくない砂糖の話
https://www.amazon.co.jp/dp/B01HPL6SAC/

121: ビタミン774mg 2019/12/12(木) 21:15:17.93 ID:???
>>2
今更ネット配信で見たが砂糖怖い
ペットボトル飲料怖い

3: ビタミン774mg 2018/01/07(日) 12:18:24.51 ID:???
「白砂糖の害は恐ろしい」(これを防ぐために)(甲田光雄著、人間医学社)
「砂糖病(シュガーブルース)」(ウィリアム・ダフティ著、日易出版社)
「純白、この恐ろしきもの」(ジョン・ユドキン著、評論社)
「砂糖は体も心も狂わせる」(高尾利数著、ペガサス)
「非行は食べ物が原因だった」(菅原明子著、講談社)

4: ビタミン774mg 2018/01/07(日) 12:20:54.27 ID:???
糖質を適度に摂るのはOK
糖質を摂らないと脳が機能しない
だが砂糖は摂る必要が全くない

5: ビタミン774mg 2018/01/07(日) 12:24:16.43 ID:???
コーラ1缶に何個分の角砂糖が入ってる?
http://livedoor.blogimg.jp/laba_q/imgs/6/f/6f390967.jpg?400300

8: ビタミン774mg 2018/01/07(日) 13:41:23.42 ID:doxzMV8U
>>5
ヤバイな
これからはペットボトルじゃなくて缶コーラ買うことにするわ

82: ビタミン774mg 2019/06/26(水) 13:02:55.32 ID:???
>>5
こういうのみると角砂糖って大したことないんだなって思うわ

9: ビタミン774mg 2018/01/07(日) 14:22:16.21 ID:???
清涼飲料水を飲むのをやめればいい
水飲めばいいんだ

11: ビタミン774mg 2018/01/07(日) 22:40:20.95 ID:???
水が一番おいしい

13: ビタミン774mg 2018/01/08(月) 03:15:24.82 ID:???
気管支喘息持ちです
アトピーもあります
脂肪肝もあります
原因不明のめまい持ちです

50過ぎて思い立ち、今年6月から
酒断ち(氷結・日本酒)、煎餅・あられ・クラッカー断ち、プリン・菓子パン断ち、
清涼飲料水断ちしました
自炊に重きを置き、毎日野菜も摂ります

そうしたら、汗をかいてもシャツに塩が噴かなくなりました
体臭も減り、ついでにお腹も減りました
もう元の煎餅バリボリ、アイスバクバク、ポカリグビグビの生活に戻れません
戻ったら一発で悪い病気に罹りそうで怖いのです
続けるのはしんどい気もしますが、今後も口に入るものは自分でガード致します

15: ビタミン774mg 2018/01/10(水) 01:03:02.17 ID:???
>>13
自律神経も崩れてます。きっと。

14: ビタミン774mg 2018/01/10(水) 00:55:14.49 ID:???
白砂糖を摂らなくなって約1年たつけど
毎日猛烈に甘いものが食べたい
やめて数カ月は調子よかったんだけど
なぜか1年近くなるころから甘いものを食べたい欲求が復活してきた
砂糖に麻薬なみの習慣性があるというのをまざまざと実感している

22: ビタミン774mg 2018/01/22(月) 23:46:37.77 ID:???
料理に使うなら少なめに。
飲み物は無糖にしよう。(外では水やお茶系ドリンク、家で飲み物に砂糖入れない)
買い物では砂糖が少ない製品にしよう。
っていうのでいいじゃん。ゼロにする必要はないわけだし無理だから。

24: ビタミン774mg 2018/02/15(木) 06:44:52.70 ID:???
アトピーの知り合いがいて、ずっと医者から砂糖禁止されてたけど、なかなか治らないから医者変えたらすぐ治ったって。
その医者は砂糖も取っていいよって言ってたみたい。

28: ビタミン774mg 2018/03/25(日) 01:18:22.37 ID:???
先日数年ぶりに菓子パンを2個ほど食べたんだけど
食べてから1時間くらいして心臓がドキドキしはじめ
それから生汗をかいたり手が震えたりした
次の日も体がだるくて何もする気がおきなかった
こんな危険なものを数年前まで食ってたのかと思うと恐ろしくなった
これからも白砂糖断ちを続行しようと決意した

29: ビタミン774mg 2018/03/25(日) 07:09:35.97 ID:???
>>28
小麦も原因かもよ

30: ビタミン774mg 2018/03/25(日) 12:18:46.49 ID:???
>>29
人によってはグルテンが体に悪いからね

32: ビタミン774mg 2018/05/01(火) 21:30:07.72 ID:pLnd/x+x
日テレの世界仰天ニュースでやってしまったな

37: ビタミン774mg 2018/05/17(木) 17:32:24.29 ID:???
砂糖はポイズン

38: ビタミン774mg 2018/05/20(日) 23:25:13.46 ID:ejfYqFO9
食いたいものも食えないこんな世の中じゃ

40: ビタミン774mg 2018/09/13(木) 13:22:59.76 ID:???
ジュースの糖分量ヤバイていわれるけど、炭水化物量をチェックすると
せいぜい10グラム程度なんだよね。

それより饅頭1個の方が40グラムとかあってヤバくない?

41: ビタミン774mg 2018/09/13(木) 13:58:27.28 ID:???
それ100mlあたりってオチ?

43: ビタミン774mg 2018/09/13(木) 17:15:44.14 ID:???
>>41
本当だ、勘違いしてた
やっぱジュースもヤバイな

42: ビタミン774mg 2018/09/13(木) 14:17:58.24 ID:???
つまり500のペットボトル1本と饅頭1個で約100gの糖質か
1日摂取量の約半分もまかなえてコスパいいじゃん

45: ビタミン774mg 2018/10/16(火) 10:38:42.18 ID:???
「戦時中は砂糖は高級品で中々口にできなかった」
いや別に当時はそれが普通で、易々と口に出来てしまえる現代の方が異常なんでしょうよ。

こうした過去の歴史をネガティヴに喧伝していることも、
現代の砂糖中毒者の増加を後押ししていると思う。

46: ビタミン774mg 2018/10/21(日) 07:27:43.96 ID:???
菓子パンて糖質だけじゃなく添加物まみれなのがやばい

47: ビタミン774mg 2018/11/03(土) 02:49:16.38 ID:???
最近仕事中やたら眠くなって困ってて、もしや!と甘いお菓子制限したら3日ぐらいして眠気から解放されるように。
ても、甘いもの好きなんだよなぁ。

48: ビタミン774mg 2018/11/06(火) 22:36:12.04 ID:???
トータルの糖質減らさないと意味なし

49: ビタミン774mg 2018/11/30(金) 02:25:33.29 ID:???
>>48
ですね!糖質減らしてタンパク質増やしたら、疲れにくくもなりました。

53: ビタミン774mg 2018/12/21(金) 18:39:49.41 ID:???
セブンの糖質100gあるでかいプリンアラモード買ったが3回に分けて食べるわ主食で糖質100取るのと甘い物や嗜好品系で糖質100取るの全然違う気がする

54: ビタミン774mg 2018/12/24(月) 01:12:06.91 ID:???
糖質100くらいある大きいケーキ分食しないで食べて翌日心臓とか身体痛かった弁当やご飯丼定食系で糖質100くらいの普通に食べても大丈夫なのにな

55: ビタミン774mg 2019/01/07(月) 18:22:56.29 ID:???
12月初めから砂糖断ちしてるけど、チョコが食べたくて仕方ない
意思薄弱だからゼロか1しかないわ

80: ビタミン774mg 2019/06/23(日) 19:14:17.90 ID:th1avhse
>>55
おなじく
やるなら徹底的にやらないとコントロールできない

57: ビタミン774mg 2019/01/09(水) 00:19:18.34 ID:???
甘いもの好きですが、砂糖で取る糖質はたまにだから幸せだなあ。毎回取るとか想像しただけで胃もたれが。

58: ビタミン774mg 2019/01/09(水) 09:39:54.78 ID:???
砂糖絶つのって最初はつらいけど、慣れるとチョコレートや生クリームなんて見ても食べたいと思わなくなるよ

59: ビタミン774mg 2019/01/13(日) 08:06:21.18 ID:???
チョコも生クリームも砂糖なしのがあるんですがw

60: ビタミン774mg 2019/01/13(日) 10:39:27.48 ID:???
砂糖じゃない甘味料も体に悪いぞ

62: ビタミン774mg 2019/01/31(木) 12:22:57.78 ID:???
眠気予防と虫歯予防に、いかにも甘いお菓子やパン、飲料を控えてますが、なぜか程々甘いのに食べても眠くならないむしろ目が冴えるパンがある。ナッツとかドライフルーツ入ってるから何かが効いてるのかな。そのパン屋の他の甘いパンは眠くなっちゃうんだけど。

63: ビタミン774mg 2019/01/31(木) 20:27:28.12 ID:???
>>62
覚せい剤が入っていたりして?

66: ビタミン774mg 2019/03/20(水) 08:48:34.44 ID:???
砂糖断ち大して難しくないと思うけどな
砂糖はそもそも置かない買わない、料理は出汁をきかせるかピリ辛味や香味づけに変える
お菓子やジュースは買わなければ良いし、何か食べたいならナッツか青果にすれば大して食べないよ
フルーツも食べ過ぎたら果糖の害あるけど1日に片手のひら一杯程度ならビタミンミネラル食物繊維取れて菓子パン食うよりマシ
皮を剥いたり切ったり一手間必要だから面倒で食べなかったりするし量もセーブできる

68: 【B:79 W:72 H:94 (A cup)】 【23.6m】 【年収 1462 万】 【利用料 146226 ₲】 2019/03/20(水) 19:44:07.01 ID:???
砂糖は中毒性高いね。
食べると脳内麻薬出まくり。

昔はグミやチョコ大量食いしてた。

70: ビタミン774mg 2019/04/27(土) 03:33:42.84 ID:SVs4zYC0
今砂糖断ちしてから2日目
それまでは毎日チョコレート大量に食べてた
イライラとかフラつきとか身体がだるくて辛かったのがかなり軽減された
甘いパフェとか食べたいけど我慢する

71: ビタミン774mg 2019/04/27(土) 08:15:09.25 ID:???
>>70
米などは食べてますか?

72: ビタミン774mg 2019/05/10(金) 03:57:00.56 ID:???
>>71
炭水化物は取ってるよ
抜くとエネルギーが失われそうで
もろ砂糖が入ってるものをなるべく食べないようにしてる
お菓子類とジュースなど

73: ビタミン774mg 2019/05/11(土) 08:03:58.30 ID:???
自家製梅ジュースを主に甘いものをとってるけど、肌のベトベトが増した気がする
これ何だろう?

75: ビタミン774mg 2019/05/11(土) 12:24:56.76 ID:???
甘いもの食べると皮脂が多く出てベタつくよ
血糖が上がって汗からもでてるんじゃないかな
逆にお酢飲むとサラサラな汗が出る
夏場だと分かりやすい
酢酸の発汗作用がそうさせるけどびっくりするほどサラサラで不快でない

76: ビタミン774mg 2019/05/11(土) 16:49:18.74 ID:???
ありがとう
クエン酸とかはとってたけど、お酢は料理以外はほとんど飲んでなかったわ

77: ビタミン774mg 2019/06/04(火) 00:36:35.30 ID:???
コーヒー断ちに成功したから今度は砂糖断ちしてみようかな
コーヒーは離脱症状がひどい頭痛と吐き気だったんだけど、砂糖の離脱症状ってあるのかな?
ジュース、お菓子を控えるだけなら簡単そうだ

78: ビタミン774mg 2019/06/04(火) 07:21:50.49 ID:gfXKrSt3
>>77
砂糖はいろんなものに入ってるよ
コンビニ商品の8割に入ってる

79: ビタミン774mg 2019/06/09(日) 17:39:38.97 ID:???
惣菜にも弁当にもサラダのドレッシングにも入ってるんだなこれが

81: ビタミン774mg 2019/06/25(火) 13:22:25.66 ID:W213T+Py
自分40才です。砂糖絶ち1年やってみたけど、確かに疲れにくいとか眠気に襲われにくいという感じはありますが、体は体重落ちた(元々標準体型)以外特に変化なかったよ。
炭水化物は控えめ程度でした。
肌の若返りや視力回復等は完全に糖質絶たないとダメなのかな。
あと大抵の食材はタレ等を使わなくても、塩だけでじゅうぶん美味しいということがわかった。
少食がいいというより食べ過ぎがいかに悪いかはっきりしました。

83: ビタミン774mg 2019/07/02(火) 18:55:47.40 ID:???
>>81
元々標準体型なのに体重落ちた手地うのがすごいことなんじゃないの
身長は何センチで、何キロから何キロになったの

84: ビタミン774mg 2019/07/09(火) 09:13:53.64 ID:???
生理痛が酷すぎて薬まで飲んでる友達がいるんだけど、時間関係なく夜中でも甘いお菓子の爆食いしてる
ググれば砂糖の弊害って書いてるしやんわり言ったのに信じないしお菓子は絶対やめられなさそう
完全に砂糖中毒

85: ビタミン774mg 2019/09/02(月) 15:24:37.97 ID:???
砂糖そのものと砂糖を使った菓子等を区別しないとバカに見えるぞ

87: ビタミン774mg 2019/09/02(月) 15:57:51.76 ID:???
砂糖そのものの害
砂糖使用の菓子の害

全然違う
後者はデンプンの塊で、植物油も大量に使われている
そもそも砂糖よりも安い果糖ブドウ糖を使った飲料等が多い
血糖への影響も異なる

88: ビタミン774mg 2019/09/02(月) 16:30:59.29 ID:???
砂糖が身体にいいと思ってるなら砂糖食いまくればいいじゃん
俺は砂糖は調味料でもあまり使いたくない

90: ビタミン774mg 2019/09/03(火) 07:24:42.01 ID:???
砂糖のGIは60程度
消費が素早すぎるのが問題

92: ビタミン774mg 2019/09/05(木) 01:09:02.25 ID:???
「安いから加工品業界で多用されてしまっている」という話
論点には全く触れてないけどバカには理解出来ないのか

99: ビタミン774mg 2019/09/08(日) 03:16:00.23 ID:???
チョコが食べたくなるのは、砂糖を使った料理を食べたあとに
砂糖依存症の症状が出てるんだと思う
ずっと砂糖を絶っていればチョコのことなど考えない

高野豆腐の煮物などは大さじ2杯くらいの砂糖を摂取したのと等しい

101: ビタミン774mg 2019/09/08(日) 09:24:11.26 ID:???
>>99
チョコが欲しくなるのはマグネシウム不足だよ

100: ビタミン774mg 2019/09/08(日) 03:53:04.02 ID:???
勧められたので、ちょっとお菓子を一口だけと思って食べたら袋半分以上食べてしまった

106: ビタミン774mg 2019/09/10(火) 23:17:36.25 ID:???
お土産や差し入れでまんじゅう、ケーキ、ジュースやら貰うのが地雷

パティシエやケーキ屋の店員は、態度が大体が悪いっていう書き込みを見たけど関係あるのかも

108: ビタミン774mg 2019/09/12(木) 04:05:16.10 ID:???
飴玉1個だけなめただけなのに耳鳴り、頭痛が

111: ビタミン774mg 2019/09/23(月) 06:32:12.65 ID:???
血糖値が110まで上がってきた
俺もいよいよか

113: ビタミン774mg 2019/10/04(金) 16:53:29.50 ID:???
また、森永の板チョコアイスがコンビニにたくさん売られるようになったね
我慢できん!

119: ビタミン774mg 2019/10/20(日) 11:33:34.31 ID:F2eS6+1d
砂糖は毒

122: 【B:95 W:78 H:88 (B cup)】 【22.9m】 【年収 2229 万】 【利用料 2229 ₲】 2019/12/29(日) 19:04:47.23 ID:???
砂糖ヤバいよね。あの中毒性。
ドラッグだよ。

123: ビタミン774mg 2020/01/21(火) 19:05:12.09 ID:???
果糖ブドウ糖液糖と並んでツートップだな。

124: ビタミン774mg 2020/01/31(金) 21:21:13.08 ID:???
甘いものが苦手で菓子類も甘いものも一切食べない自分としては砂糖の中毒性というのがよく分からない

126: ビタミン774mg 2020/02/21(金) 09:09:17.08 ID:???
>>124
苦手っていうのは食べたら気持ち悪くなるとかそういうの?

127: ビタミン774mg 2020/02/21(金) 21:20:52.33 ID:???
>>126
美味しいと感じない、というか不味い

128: ビタミン774mg 2020/02/22(土) 15:02:01.37 ID:???
>>127
照り焼きは?

逆に好きなものを聞いてみたいな

134: ビタミン774mg 2020/02/27(木) 03:40:27.87 ID:???
>>128
照り焼きなどの和食は嫌いじゃないよ
料理に使われるのはそこまで甘さを感じないからか大丈夫。甘さがメインなデザート系や飲み物系は苦手。和菓子もキツイ
好きなのはさっぱりした料理

135: ビタミン774mg 2020/02/27(木) 07:50:26.85 ID:???
>>134
あ、そうなんだ。じゃあフルーツはいけるのかな。

最近のとろーっとした甘い焼き芋は苦手そうだね。

125: ビタミン774mg 2020/02/01(土) 00:10:20.22 ID:???
食べないから中毒にならないんだよ
砂糖断ちしてると特に食べたくならないが、毎日スィーツの習慣だと
必ず買って帰るようになる

137: ビタミン774mg 2020/04/19(日) 07:39:18.56 ID:???
何十年とタバコ3箱、ビール500㎖6本を飲んできたけど、キッパリ止める事が出来たのに甘い物がやめれない。菓子パン3個、甘いジュース2本、お菓子など食ってしまう。何とか対策練ってゼロにしたいよ

156: ビタミン774mg 2020/07/30(木) 20:47:38.02 ID:6e9wkpRJ
>>137
気分を害するかもしれないが、味覚がおかしくなっているんじゃないか?菓子パンは満腹感と関連するだろうから、減らすのは後回しにしてまずはジュースを止めてみては?
何か飲みたくなったら水を飲むようにするといいのではないかと思う。次に菓子を止めてみては?買い物時のついで買いを止め、間食しないようにする。これが出来たら自然に菓子パンも止めると思う。
甘いだけの飲食物って美味しくない、不味いってわかるのが抜け出す最善法だと思うんだけどね。参考になれば望外の喜びです。

139: ビタミン774mg 2020/04/20(月) 21:40:14.65 ID:9m/rHSVS
砂糖やめると花粉症の症状が軽くなる
砂糖摂取すると内臓に負担かかるんだろうな

140: ビタミン774mg 2020/04/20(月) 22:00:21.83 ID:???
免疫をガクンと下げるらしいんだな砂糖は

141: ビタミン774mg 2020/05/03(日) 21:49:13.73 ID:???
長〇佐〇保って砂糖摂りまくりだからサイコ殺人犯罪者が何匹も出たんだな

142: ビタミン774mg 2020/05/16(土) 20:37:36.15 ID:???
砂糖摂ってた時は気分の浮き沈みが多かった
砂糖を断ったら冷静に沈みっぱなしになった
今後気分が良くなるのかとても気になる

143: ビタミン774mg 2020/05/17(日) 15:28:52.73 ID:???
タバコも酒も凄く大変だったけど、やめれたのに砂糖だけはやめれない。中毒性半端なし!最高レベルの麻薬だわ

144: ビタミン774mg 2020/05/27(水) 08:57:56.86 ID:???
果物OK、100%ジュースOK、はちみつOK、メープルシロップOK

などなど、手始めにとにかく砂糖さえ入ってなければOKでやってみるのも手。

146: ビタミン774mg 2020/05/28(木) 02:09:18.26 ID:???
砂糖、乳製品、小麦は麻薬と同じ作用で多幸感得られるから
やめると鬱々するのはあるよ

147: ビタミン774mg 2020/06/16(火) 18:27:54.42 ID:???
甘いもの食べたくなった時、すかさずフルーツで誤魔化すこの感覚やばいわ
禁煙、禁酒する人ってこんな苦しい戦いしてたんだなって

さつまいも、じゃがいも、フルーツなど素材の中に含まれる甘みだけで凌いでるけど本当に辛い
お菓子の動画見まくってる…欲求を更に助長してしまってよくないと理解していても辞められない

148: ビタミン774mg 2020/06/16(火) 21:29:17.94 ID:???
小麦の表面カリカリ中しっとりでチョコがかかってるの系とコーヒーがここ数日頭から離れられない
それ以外は欲しいとも思わない

149: ビタミン774mg 2020/06/17(水) 01:51:16.17 ID:???
お菓子依存症

150: ビタミン774mg 2020/06/17(水) 11:52:34.43 ID:???
スーパーにある焼き芋美味いよね

151: ビタミン774mg 2020/06/17(水) 22:48:34.35 ID:???
美味しいね!今はどこでも焼き芋多くて助かるね
しかも野菜コーナーの近くに多く設置してあるのも有難いね
お菓子、スイーツ、パンコーナーは魔境だからね…

152: ビタミン774mg 2020/07/09(木) 17:32:24.21 ID:GaUFGbTy
甘酒、バナナ、さつまいもがいい

153: ビタミン774mg 2020/07/10(金) 20:42:27.86 ID:???
タバコ,酒に打ち勝った自分が甘いものだけはやめれない。どうしたらやめれるか研究中。絶対やめてみせるぜ

158: ビタミン774mg 2020/07/31(金) 21:35:25.36 ID:???
>>153
果物食べれば?

161: ビタミン774mg 2020/10/07(水) 13:27:39.94 ID:???
>>153
タンパク質でFA

154: ビタミン774mg 2020/07/20(月) 19:28:59.73 ID:???
店で売ってる甘酒には99%砂糖入ってるな。

157: ビタミン774mg 2020/07/31(金) 11:30:26.31 ID:???
異性化糖にはこんな逸話があったのか?面白いな

実はこの技術は、当時の通産省(現、産業技術総合研究所)の研究者、高崎義幸らによって開発され、1966年に米ナビスコが製造権を得たので、アメリカの慢性病専門医たちは、「日本は第2次大戦の仕返しに、HFCSでアメリカを肥満大国にした!」なんて言っています。
https://ameblo.jp/kayodiet/entry-12602703230.html

160: ビタミン774mg 2020/09/09(水) 18:05:48.06 ID:???
菅義偉さんは酒が飲めなくてパンケーキや甘いもの好きらしい
意外だわ

162: ビタミン774mg 2020/11/12(木) 07:57:13.03 ID:tZOG0x4E
砂糖は毒だよ
カルフォルニア大学医学部のロバート・ラスティングという教授が「砂糖は毒」だと明言してる
彼が講演した「Sugar: The Bitter Truth」という動画はYoutubeで1000万回以上再生されてる
カルフォルニア大学の公式動画だから内容は保証済み
見たら二度と砂糖を食べようとは思わなくなるよ
ちなみに動画は日本語字幕で見られる

163: ビタミン774mg 2020/11/12(木) 10:43:48.87 ID:???
砂糖は毒だとか言ってるの運動しない人でしょ

167: ビタミン774mg 2020/11/17(火) 15:33:23.59 ID:lBk9eOuD
俺はウエイトやってるよ
砂糖は身体に悪いという認識を持ってるだけで自然と身体にいい食べ物をチョイスするようになるよ
身体に悪い加工物は大体果糖が入ってるからね

168: ビタミン774mg 2020/11/17(火) 19:48:27.20 ID:???
ソフトドラッグ

170: ビタミン774mg 2020/12/04(金) 12:08:19.26 ID:???
長年苦しんできた肌荒れの原因が白砂糖だった
やめたら痒みが消えた
黒砂糖は食べてるので甘さへの渇望もなくすぐ辞めれた

171: ビタミン774mg 2020/12/05(土) 01:36:29.40 ID:Z6dCy50h
白砂糖辞めるのきついよね
辞められるまで人工甘味料とかでごまかしてたわ
今は砂糖に嫌悪感抱くぐらいになっちゃったけど

172: ビタミン774mg 2020/12/06(日) 01:48:31.77 ID:fdoaK/gM
甘い物食べたくなったら果物食べるといいよ
果物は栄養成分だけ見ると果糖が多いけど、食物繊維がたっぷり入っているから身体への吸収が遅い
さらにビタミンも豊富
ただ果物ジュースは別
食物繊維が入っていないから血糖の急上昇を引き起こす
スムージーもなるべくなら控えたほうがいい
やはり生の果物がベスト

174: ビタミン774mg 2020/12/06(日) 13:03:45.35 ID:???
>>172
食物繊維の有無で優劣を判断するのであれば、生の果物もスムージーも同じじゃないですか?

173: ビタミン774mg 2020/12/06(日) 02:32:16.85 ID:???
果物いいよね

他に甘いもの食べたいときはきび砂糖(黒砂糖)とかはちみつ使ったお菓子作ったりする
あと飲み物に入れたりとか
あとナッツとかゆで卵も常備しとくと間食したい時に食べれていい

175: ビタミン774mg 2020/12/07(月) 01:51:57.38 ID:OQpEnc1b
スムージーにすると血糖値上がるの早くならなかったっけ?
フルーツはスムージーにしないで、
ちゃんと咀嚼して食べた方が身体にいい気がする
気がするだけだけど…

176: ビタミン774mg 2020/12/08(火) 22:36:57.88 ID:IoyNgTq4
アメリカの先生がスムージーは食物繊維が細かく刻まれすぎてあまり良くない言うてたで

177: ビタミン774mg 2020/12/09(水) 12:38:54.42 ID:???
咀嚼は体の消化体制の方に寄与するからその影響かもね
めんどいけど液体状でもエアで噛みながら飲むのが良さそう

178: ビタミン774mg 2020/12/18(金) 13:56:16.52 ID:???
ほんとその通りです。
意識的に咀嚼する意義はデカい。

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