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健康 運動

【運動時】ストレッチ、やってる?したほうがいいの?

1: 無記無記名 2020/10/03(土) 20:43:18.23 ID:jAVRqU7+

180度の前後開脚・左右開脚くらいはできるよね?

引用元: ・お前らストレッチやってる?

3: 無記無記名 2020/10/03(土) 21:04:53.85 ID:hBLg0B19
ストレッチとダッシュはやってるよ

6: 無記無記名 2020/10/04(日) 14:56:20.54 ID:XHtstJ2Q
ヘルニアで座骨神経痛だから開脚なんてできない

7: 無記無記名 2020/10/04(日) 20:10:57.58 ID:LhjIt78O
>>6
筋トレはできるん?

8: 無記無記名 2020/10/04(日) 20:23:09.45 ID:XHtstJ2Q
>>7
脚トレも普通にやってるぞ

9: 無記無記名 2020/10/04(日) 20:25:38.98 ID:LhjIt78O
そうか
まぁ歳はとっても何故だか筋トレだけは割とできるものな
走ったりするとめちゃしんどいのに

11: 無記無記名 2020/10/05(月) 11:00:45.35 ID:UowQAQ4k
トップのボディビルダーてストレッチする人少ないよね?
でもジュラシック木澤はストレッチしないと可動域が狭くなってしまうみたいなこと言ってたけどどっちがいいんだろう

12: 無記無記名 2020/10/05(月) 12:04:53.46 ID:zrR3Tyyp
トレ前のストレッチで筋出力が落ちるからやらないってジャガ佐藤がセミナーで言ってたな
あの人は変わりもんだから野菜は食べないとか
自分の生き方ルーティンみたいなのあって
俺は真似しないけど初心者だとそうなのかじゃあやらない方が良いかなって思う人も出ると思うんよ
ヒヨコが最初に見たのを親と思う擦り込み現象だな

俺怪我したくないからストレッチやるけど普通に重量伸びてるよ逆にやらないと調子悪い
鈴木雅もやる派だし
好きな方で良いと思う

18: 無記無記名 2020/10/06(火) 00:21:01.43 ID:39hzRhUO
>>12
ストレッチはトレ後にやる
トレ前はウォームアップで念入りに温める

13: 無記無記名 2020/10/05(月) 12:12:38.58 ID:zrR3Tyyp
有酸素の話になるけど筋トレ前と筋トレ後どっちが良いのって?
のもあるけどどっちが有利がそれぞれエビデンスあるんだよね だからどっちが良いかなんて本当は無いのかも知れない 極論好きにすると良いってのが答えで

自分の場合最初の擦り込みで筋トレ後に有酸素タイプで人によるよね 有酸素して筋トレするのが良い人もいるし
筋トレ全般に言えることは長くやってると
これが正しいってのが無くなってくる 
自分がやる事は全部正しい 側から見ていて間違ってるって指摘するのは初心者よ

14: 無記無記名 2020/10/05(月) 13:59:28.93 ID:2tDHaUKm
>>13
有酸素って程ではないけど、自分はエアロバイクを10〜15分漕いで、身体が温まってからストレッチ→筋トレ の流れかな。

15: 無記無記名 2020/10/05(月) 20:00:07.59 ID:MWtoA9i/
ウォームアップでクールダウンのような長時間の静的ストレッチは良くない。短い静的ストレッチか動的ストレッチが基本

16: 無記無記名 2020/10/05(月) 20:13:36.73 ID:49RSDuXK
筋肉隆々の体操選手とかめっさ柔らかいだろうからストレッチはやった方が良いだろうな

19: 無記無記名 2020/10/06(火) 07:17:23.22 ID:2oE6VxgR
一般的には運動前の過度な静的ストレッチは運動パフォーマンスを落とすって言われてるはず
運動前なら動的ストレッチ、運動後には静的ストレッチが通説らしい

20: 無記無記名 2020/10/06(火) 16:45:55.47 ID:AtfzYl3y
ジム行ったらストレッチしてる時間が勿体ないからしない

21: 無記無記名 2020/10/06(火) 20:03:46.72 ID:HNgeBYnz
ジムでトレする前にアキレス腱伸ばしと腕グルグル位はやるね
つか今前屈やってみたら指先が地面つかねw

22: 無記無記名 2020/10/06(火) 20:07:20.55 ID:5+I6nuVx
ヴァン・ダムみたいに柔軟性と筋肉あるのが理想
パワーリフターみたいな四角いはんぺんみたいな身体にはなりたくない。

23: 無記無記名 2020/10/06(火) 20:11:39.90 ID:5UP17bYe
では、見たことある人多い思うけどヴァンダムさんのボルボのCMをどうぞ

https://youtu.be/M7FIvfx5J10

25: 無記無記名 2020/10/06(火) 20:45:09.92 ID:5+I6nuVx
>>23
ヴァン・ダムは軽めの重量で効かせるアイソレーション種目多く行っていた
コンパウンド種目だけではカッコいい身体にはなかなかならない。

24: 無記無記名 2020/10/06(火) 20:33:02.44 ID:HNgeBYnz
再生回数半端ねぇw

26: 無記無記名 2020/11/24(火) 08:24:14.46 ID:oxPRLlQQ
俺は体がガチガチだからストレッチが一番精神的にキツイ

27: 無記無記名 2020/11/25(水) 20:26:52.04 ID:OzYfc0AJ
でもガチ系の新体操やバレエやってる女児とか
練習の中ではストレッチが一番きついらしいぞ
人間にとってホントに嫌な痛みなんだと思う

29: 無記無記名 2020/11/26(木) 00:44:14.62 ID:8Le6W/oJ
>>27あれは筋肉を伸ばすストレッチじゃなくて腱や筋肉を痛めつけながら無理矢理指導者に泣きながら伸ばされるトレーニング、体の成長が中途半端な幼年期からじゃないとダメらしい

28: 無記無記名 2020/11/25(水) 20:35:34.11 ID:BBc1Qm1R
ハム伸ばしの片足だけ長座して足の爪先に手を伸ばしていくやつだけで悶絶しそうになる

30: 無記無記名 2020/11/26(木) 01:37:00.36 ID:ZZVhF+89
トレーニング前の静的ストレッチが筋力を落とすって言うけどそんなに落ちるか?
仮に挙上重量が0.5kg落ちたとしても競技とかじゃなければ怪我のリスク減らす方が優先じゃね?
準備運動もロクにしないで怪我して2ヶ月その部位出来ないとかの方が嫌だわ
実際経験あるし

31: 無記無記名 2020/11/26(木) 06:33:51.22 ID:LzzkAott
>>30
俺はその考えかな
特にスクワットやる日は入念にストレッチする
ストレッチしっかりやっても腰回りの張りがあるときは調子がよくないってトレーニング前にわかるからいい感じ

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