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健康

ストレートネックの辛さと、その改善方法

1: 病弱名無しさん 2020/07/24(金) 19:19:34.36 ID:r7xmE+Ls0
語りましょう

前スレ
ストレートネック6
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1559109545/

引用元: ・ストレートネック7

2: 病弱名無しさん 2020/07/26(日) 20:00:42.22 ID:nykGV6gJ0
胸の筋肉が痛い、というか突っ張るのはストレートネックなのか巻肩なのか…

3: 病弱名無しさん 2020/07/26(日) 21:27:20.90 ID:8FyhVYG00
息をすると胸が痛いし、痛みが移動するよね?
頭痛もするし、現在病院に通院してる。

7: 病弱名無しさん 2020/07/31(金) 04:24:57.33 ID:c7sw43oQ0
>>3
胸郭が閉じてて鳩尾が膨らんでるか固くなってない?
自分もそうだったからだけど、同じとは限らないけど
ユーチューブに「【プロが教えちゃう】肺活量を劇的に増やす方法」という動画があるけど
肺活量にもいいけど、胸のストレッチとしてもこの呼吸法いいよ
ヨガの完全呼吸法が一番いいんだろうけど、いまいち完全呼吸法は難しいからな
ヨーガ入門(佐保田鶴治)によると「呼吸器は、急速に発達し、短時日のうちに胸囲は驚くほど大きくなり、肺活量も非常に増大します。」とある
ストレチと胸いっぱいに吸う呼吸法やればいいんじゃないかな

疲労骨折心配したけど一日計100回ぐらいだったら骨折も何もしなかった
ただし、初期の頃は呼吸法で小胸筋?のあたりが痛くて仕方なかった

4: 病弱名無しさん 2020/07/26(日) 22:08:38.03 ID:vh+cLGcX0
それは知らないうちに肋骨を骨折しとりませんか。
下手くそな整体師にいじらせたりするとなる。

8: 病弱名無しさん 2020/07/31(金) 11:48:47.04 ID:h7lDVxth0
朝起きると枕外してるし首の後ろジャリジャリ聞こえるのが怖い
どうにかしたい
食いしばりと歯と顎にダメージも行って知覚過敏だし連鎖が最悪よ
首ってかなり大事だから変なことになったらと思うと怖いな

9: 病弱名無しさん 2020/07/31(金) 11:50:43.74 ID:60XkiTkk0
食いしばり癖俺もあるわ
あと起きると腕が死んでる

10: 病弱名無しさん 2020/07/31(金) 19:54:54.25 ID:0M6OI6Oc0
食いしばりと歯軋り自分も酷い
寝る時や作業する時はマウスピースしてないと顎やこめかみガチガチになる

11: 病弱名無しさん 2020/08/01(土) 13:34:43.96 ID:dzcs9Eit0
寝ただけで指が痺れる…助けて

12: 病弱名無しさん 2020/08/02(日) 00:25:35.35 ID:L3NVrGb60
寝るのがしんどい
どうしたらいいんだよもう

13: 病弱名無しさん 2020/08/02(日) 08:10:19.96 ID:gL3SYiru0
あ、これ首前に出てるなって思って意識して引くと逆に指痛いときあってこわい
神経潰してるのかな

14: 病弱名無しさん 2020/08/02(日) 13:04:33.50 ID:F/DDdcdp0
寝る前に首回りのストレッチしたら、寝てる時の食いしばりマシになったよ

15: 病弱名無しさん 2020/08/02(日) 13:23:38.11 ID:gL3SYiru0
今めちゃくちゃ脇裏から小指に掛けて痛い

17: 病弱名無しさん 2020/08/11(火) 07:34:19.16 ID:fLtqotjL0
治そうと思ってよく聞く顎引く体操みたいなのやると頭痛くなるんだけど、皆なるものなの?
やってるうちに良くなっていくのかなぁ?

19: 病弱名無しさん 2020/08/13(木) 12:59:33.50 ID:Yx2VPOyz0
>>17
ストレートネック直すストレッチ系は痛くなるの多いと思う
けど、継続してやってるとマシになると思う
ただ保証はできないので急にやりすぎず様子見ながらやってったらいいと思う

24: 病弱名無しさん 2020/08/17(月) 15:37:25.09 ID:kpNpYRww0
>>19
やっぱなるんだね
ググッてもストレートネックが原因の頭痛~みたいな記事しか出てこなくて、治すためのストレッチで頭痛になるってのがなくてね
少し安心した
徐々にやっていってみるわ、ありがとう

26: 病弱名無しさん 2020/08/23(日) 14:00:31.80 ID:KoAw2ZLC0
>>24
自分は肩こり首コリによる頭痛だったから
その辺の筋肉のストレッチしても普通に痛くなるよ
でもやり続けてると頭痛しなくなったよ

18: 病弱名無しさん 2020/08/13(木) 11:42:20.03 ID:BGfIEFNA0
痺れだけでなく吐き気を覚えるようになってきた
もう駄目かもしれない

20: 病弱名無しさん 2020/08/13(木) 13:15:41.81 ID:BGfIEFNA0
何が正しいのかわからないから何をしたらいいかわからない

21: 病弱名無しさん 2020/08/13(木) 20:08:14.04 ID:Cv3Kn0ZQ0
強く揉んだり引っ張ったりするよりも
手で温めながら小さくゆするといいよ
本当に小さく

22: 病弱名無しさん 2020/08/14(金) 02:39:00.84 ID:Y3YRKAm60
服薬してコルセットもしているのに悪化してきた…もうどうすればいいの

23: 病弱名無しさん 2020/08/14(金) 02:41:33.68 ID:uGg4ASaH0
そういえば首タオルがコルセット代わりだったとかTwitterでみたな
まあそこまで行ってる人には無意味な話だが…

25: 病弱名無しさん 2020/08/20(木) 22:40:50.64 ID:OkmKC2eQ0
ずっとピリピリジンジンに悩まされてたがついに肩が外れたみたいになって生活できんくなってしまった
世間と整形は筋肉由来の慢性痛に厳しすぎる

27: 病弱名無しさん 2020/08/23(日) 15:11:06.07 ID:1pze3CcJ0
どうやら栄養不足などから筋肉が支えられなくなっていたようだ…

28: 病弱名無しさん 2020/08/23(日) 15:40:14.61 ID:8eqt32zL0
昨日も食いしばってしまい歯の知覚過敏が酷い
もう枕は諦めてるのに
じゃあ逆に布団から頭出して下げれば良いのか?
うつ伏せで押さえる?
どうすりゃ良いんだよもう寝れないよ!

29: 病弱名無しさん 2020/08/23(日) 15:41:29.58 ID:kVJ67y5S0
>>28
そんなあなたにマウスピースと肩甲骨枕をオススメする

31: 病弱名無しさん 2020/08/23(日) 19:37:16.04 ID:fcjaoXBj0
>>29
マウスピースはしてる
肩甲骨枕ってググったけどコレ腰に負担かかりそう
最近寝るの疲れるから全然休めん

34: 病弱名無しさん 2020/08/24(月) 00:26:07.44 ID:s6maXEeL0
>>28
食いしばりは歯医者でナイトガード作ってもらうといいよ
昔より保険点数やすくなって3000円くらいで作れるようになった
そしてストレートネックや猫背を治すストレッチしてたら食いしばり自体もマシになるよ
私はナイトガードの消耗のスピードが遅くなった
食いしばりは寒くなるときつくなるから寒くなる前に対策するのをおすすめするよ

30: 病弱名無しさん 2020/08/23(日) 17:25:20.18 ID:wji3AbJF0
俺も歯並びガチャガチャかつ噛み癖あるから首も体もボロボロよ

32: 病弱名無しさん 2020/08/23(日) 20:06:26.70 ID:JYfsIli/0
市販の肩甲骨枕はあれで一晩中寝るんじゃないよ
眠るためならバスタオル丸めて肩甲骨の下にイン

36: 病弱名無しさん 2020/08/28(金) 20:37:13.78 ID:+WYHY8py0
スマホ込で正しい姿勢キープするのキツすぎや

37: 病弱名無しさん 2020/08/28(金) 22:32:05.32 ID:StF56nqa0
そんなあなたにスマホリングをオススメする

38: 病弱名無しさん 2020/09/01(火) 07:45:54.71 ID:v1XLxsgf0
正しい姿勢になろうとすると顎の肉がやばいガリガリなのに

40: 病弱名無しさん 2020/09/02(水) 03:14:27.41 ID:hBJZS6bV0
ストレートネック改善ストレッチした後は首の肩周りが楽になったけど3時間くらい経ってから首の後ろの付け根がピリピリ痛くなってきた
好転反応みたいなもので継続すれば良くなるのか危険だからやめた方がいいのか素人じゃ判断できないな

41: 病弱名無しさん 2020/09/08(火) 06:41:45.72 ID:VdCHkDlD0
寝違え状態(首の後ろと右肩あたりの神経痛)が1か月以上続くから病院行ったらストレートネックだった
痛み止め飲んでもダメ
朝起きた後がガッチガチ
どうしたらいいんだよぉ

52: 病弱名無しさん 2020/09/09(水) 21:45:39.12 ID:uUD8QIoH0
>>41
全く同じ症状でストレートネックを指摘されたわ
痛み止めの筋膜注射?かなんかが良く効くと病院で勧められたよ聞いてみたら?
自分は注射にビビって打たなかったけどw

55: 病弱名無しさん 2020/09/12(土) 15:28:20.98 ID:ee8CTVoz0
>>52
仕事に支障が出るので今日打ちに行ったよ
めっちゃくちゃ効いた!あれだけバッキバキなのに全然痛くない!
でもこの効果いつまで続くのか効くの忘れてガクブルしてる

42: 病弱名無しさん 2020/09/08(火) 08:19:51.08 ID:FAq3nM+L0
ストレートネックって診断受けるものなのか…
MRI上はどこも問題ないですねーで終わるものだと思ってた

44: 病弱名無しさん 2020/09/08(火) 13:19:24.09 ID:dtNF1R8b0
診断というか指摘される
「ストレートネックですけどヘルニアとかではなさそうですね」って感じで

46: 病弱名無しさん 2020/09/08(火) 20:04:51.60 ID:FAq3nM+L0
>>44
言われたことがない…
体感的にも身体の癖的にもそうだろうと思ってるだけ

保存療法って指導がないと意味ないよね…

45: 病弱名無しさん 2020/09/08(火) 19:42:43.45 ID:VdCHkDlD0
もう一回病院行こうかと思ったけど調べたらヘルニアでもなんでも痛み止め飲むしかないんだね
それか手術か
行くくだけ無駄だな…

47: 病弱名無しさん 2020/09/08(火) 22:58:42.60 ID:0uFN+mWO0
整形外科ではわざわざストレートネックなんて指摘しない先生ばかりだよね
神経圧迫してるとか脊柱管狭窄とかって明らかな病変とは違うただの脊椎の状態だから

48: 病弱名無しさん 2020/09/08(火) 22:59:45.82 ID:0uFN+mWO0
脊椎ちがう頸椎

49: 病弱名無しさん 2020/09/09(水) 05:51:19.07 ID:Stu08AJP0
もう2か月以上痛いんだけどどうしたらいいの…
神経内科とかいけばいいのかな

50: 病弱名無しさん 2020/09/09(水) 08:38:15.34 ID:qgV8DItx0
リハビリやると違うよ
首を手でささえながらちょっとずつ動かす
首を長くして髄液流れやすくするんだって意識持ちながら
諦めない

51: 病弱名無しさん 2020/09/09(水) 18:34:32.96 ID:Stu08AJP0
>>50
ちょっとずつ動かすとは後ろに?

72: 病弱名無しさん 2020/09/21(月) 07:16:47.47 ID:oLVAMx0P0
>>51
遅くなってごめん
前後、左右、回転をほんとうにほんの少しだけ

75: 病弱名無しさん 2020/09/22(火) 17:28:43.56 ID:NrM8vtTh0
>>72
ありがとう
ストレッチ程度にしたらちょっと痛みが分散してきた
なおるかな?

53: 病弱名無しさん 2020/09/09(水) 21:52:40.84 ID:twAsa2Sx0
注射はその時は間違いなくきくが聞いた結果調子に乗って悪化させるのが怖い

54: 病弱名無しさん 2020/09/10(木) 20:20:31.29 ID:X9Flb4sO0
注射したけど全然効かなかった
家帰ってなぜか吐いた

56: 55 2020/09/13(日) 09:27:43.90 ID:DkVYw3O10
1日しか持たなかった…

57: 病弱名無しさん 2020/09/15(火) 21:42:18.49 ID:846QcqXL0
何回か打って痛み信号の間隔を長くしていくっていわれた。
ちなトリガーポイント注射。
去年週1で1か月、そのあと2週に1回くらい、3か月くらいでガチガチの痛みは無くなった。
まあストレートネックは治ってないけど...

58: 病弱名無しさん 2020/09/16(水) 06:36:14.66 ID:X+GU+W9b0
3か月もかかるのか
でも治るなら行ってみようかな

67: 病弱名無しさん 2020/09/19(土) 21:25:07.60 ID:h5JiHmPH0
>>58
ペインクリニックでやってもらったよ。
最初、同じビル内の整形外科でレントゲン撮ってもらえて骨に異常がないか診断もしてもらえた
ストレートネックどころか逆にカーブしてた

59: 病弱名無しさん 2020/09/16(水) 08:32:52.01 ID:/3G9bWK00
慢性痛は長年に渡って悪くしてることが多いし3ヶ月で良くなるならいいほうじゃない

60: 病弱名無しさん 2020/09/16(水) 10:40:09.90 ID:T2PmT+f20
ストレートネックでも痛くないから気付いてない人もいるとか医者が言ってたけどホントかな
構造的に頭の重さを逃せないんだから不具合が出るのが当然と思うんだが

62: 病弱名無しさん 2020/09/16(水) 20:10:13.63 ID:X+GU+W9b0
>>60

高校生くらいになんかでレントゲン取ったらストレートネックだった
肩が異常にこってるって言われたけど自分ではこりも感じない痛みもないし
なんなら姿勢がいいと言われてたのに30歳過ぎたら一気に来た
仕事でパソコン前傾姿勢で使ってるからだろうなー

69: 病弱名無しさん 2020/09/21(月) 00:52:04.65 ID:5Utk8aQ20
首は揉むなって言われたよ

70: 病弱名無しさん 2020/09/21(月) 00:56:37.66 ID:cfkIIDeJ0
え、そうなの…?
射角筋症候群とか出てるから触っちゃう

71: 病弱名無しさん 2020/09/21(月) 05:46:05.30 ID:opQ5QSyw0
整体通っても全然良くならなかったけど
自分で首揉むのをやめたら目に見えて良くなってきた
ついつい気になって揉んじゃってたのがいけなかったらしい

74: 病弱名無しさん 2020/09/21(月) 18:58:06.15 ID:C4aSGqYf0
首は揉んだらいかんぜよ

76: 病弱名無しさん 2020/09/26(土) 16:16:21.64 ID:+fGGj74g0
ちょっと良くなってきたので報告

寝違えみたいな症状が一か月近く治らず、朝ガッチガチで首が回らない
整形外科に行ってレントゲン取るとストレートネックだと
麻酔注射を打ってもらうのを週一回4回
なるべく肩を冷やさず風呂上りに1分未満のストレッチ
筋を伸ばす感じ

これをやってると今は首が回せるようになった
治るのに上の人も書いてるけど3か月くらいかかったわ

77: 病弱名無しさん 2020/09/27(日) 02:34:27.13 ID:T94nnzHX0
https://jta-ass.com/前鋸筋が弱いと首が固くなる/

ああ、ストレートネックよりもやしたっぷり入れすぎたラーメン食ったせいで
お腹が痛い
トイレにウコン3回要ったけどまだお腹が膨らんでる

78: 病弱名無しさん 2020/09/28(月) 21:34:05.74 ID:MPqJo3Be0
みんな鍼とかはいってる?やっぱりやばいのかな
流石にマッサージとかは怖いから行かないけど資格あるところなら多少なんとかならんかな

79: 病弱名無しさん 2020/09/29(火) 07:23:32.39 ID:CytJvtUF0
>>78
ストレートネックは首の骨の湾曲具合の問題なので、鍼もマッサージも整体も大丈夫です。
自分は何回も行ってます。
ストレートネックを治せると言っている整骨院なんかもありますが、本当に治るのかは怪しいです。

ただし、牽引はやめたほうが良いそうです。

82: 病弱名無しさん 2020/09/29(火) 13:01:51.98 ID:gHFFYSYh0
>>79
じゃあ鍼とか行ってみようかな…痛みはないけど強張りが酷くて首が真っ直ぐにしかならん
医者には姿勢改善と運動不足解消すれば治る言われたけど…

81: 病弱名無しさん 2020/09/29(火) 12:21:01.94 ID:yIoxPZ820
牽引やめたほうがいいって、整形とか何も考えずにやってくるよな

87: 病弱名無しさん 2020/10/02(金) 00:16:38.54 ID:9tBisl4D0
整形外科行ったらそこで理学療法士の指導が受けられて、二週間に一回正しい姿勢とかストレッチとか習ってる
まず骨盤を立てて鎖骨を下げて肩甲骨を閉めるというところから始めたんだけど、これだけで首が劇的に良くなった

88: 病弱名無しさん 2020/10/02(金) 00:38:06.85 ID:MDoYvqRH0
いいなあ
中々そういう流れにならないからね

89: 病弱名無しさん 2020/10/02(金) 13:46:48.84 ID:9tBisl4D0
背中が痛くて手が痺れると受診して、レントゲン撮って首のヘルニア、ストレートネックになってるよ、原因は生活習慣と言われた
で、理学療法で訓練できるけどどうする?と言われお願いした
普通の流れかと思ったらそうではないのですね。。。

90: 病弱名無しさん 2020/10/02(金) 13:50:29.65 ID:8/8zGv7C0
地元の整形外科だとどこいってもリハビリ訓練希望しても機械の治療しかしてくれなかったな

91: 病弱名無しさん 2020/10/02(金) 15:13:37.06 ID:MDoYvqRH0
そもそもストレートネックという診断がされないわ
ヘルニアないねで薬出しときますねーで終わり
症状出てることには触れない

92: 病弱名無しさん 2020/10/02(金) 15:53:14.72 ID:nkSMDPHg0
ストレートネックは病変でもないし病名でもないただの頸椎の状態をさすことば

93: 病弱名無しさん 2020/10/02(金) 16:37:41.96 ID:9tBisl4D0
ちょっとこのスレに迎合して意訳した
正確には、頸椎のこことここの隙間が狭い、石灰化の跡もある、そもそも頸椎はこんなふうに真っ直ぐになっているものではなくて、こう曲がっている状態が普通、と言われた

94: 病弱名無しさん 2020/10/02(金) 19:57:47.29 ID:pEB0B4iZ0
少しでも目線を上げられるように、スマホ台を買ったょ。(´・ω・`)

95: 病弱名無しさん 2020/10/06(火) 17:06:23.47 ID:T0xDLvMv0
下向くのが本当にきつい
主婦の方いますか?
家事ちょっとするだけで辛い

96: 病弱名無しさん 2020/10/06(火) 17:26:31.93 ID:qs548pK+0
正しい姿勢を取る筋肉が削げ落ちてることに気づいた

97: 病弱名無しさん 2020/10/06(火) 18:42:40.54 ID:BPJqoJXc0
家事しんどいよね
仕事でもストッキング履いたりする動作もしんどい

98: 病弱名無しさん 2020/10/08(木) 03:52:33.44 ID:RGZQy+9D0
顎と頭を引いて首を正しい位置にしてみたら顎の脂肪が凄すぎて泣ける
今まで亀みたいに首だけ出てたから脂肪付き放題だったようだ
エリマキトカゲみたい

100: 病弱名無しさん 2020/10/08(木) 18:49:31.51 ID:oA0Mt0XB0
正しい位置に直すようなストレッチしてると顎の肉が落ちてくるよ

101: 病弱名無しさん 2020/10/11(日) 04:34:33.70 ID:n3zcIOtb0
かなり重度のストレートネックだったけどいろいろ工夫してだいぶましになったわ
スマホタブレットはアームを買って家ではできるだけ水平にしてみるようにする
寝るときはあお向けで枕をだんだん低くしていく
外では定期的にアゴをおしてストレートになるのを防止する
これでかなり改善した
一時期は平らなところであおむけに寝れない(頭が浮いてつかない)、上も下も首の可動域が狭くて痛いだったけど
枕なしかすごく低くして寝てる間に矯正するのはかなり有効

102: 病弱名無しさん 2020/10/18(日) 13:56:30.77 ID:AuNO3eyI0
枕、特に首のところが盛り上がってる系はことごとく合わなかった
首腹筋やって首の筋肉鍛えたりすると痛み筋肉で支えられて痛み軽減するかな?
それとも逆効果だろうか

103: 病弱名無しさん 2020/10/19(月) 03:25:55.34 ID:Zdb8Ok9S0
>>102
テンピュールとか首のところが盛り上がってる系もストレートネック対策用とか書いてあるマクラも10個近く試したけどストレートネック対策ならできるだけマクラ低くするかマクラなしでバスタオルで少しだけ平面より高くするくらいが一番いいと思うよ
特にストレートネック対策とか書いてあって変な形状してるやつは全部地雷
首支えるのがいいんじゃなくてとにかく寝てる間に前傾姿勢状態を少しでも矯正するようにしたほうがいい
自分の場合はけっこう重度だったから最初はマクラ少し低くするだけでも首がつる感じで寝てる間激痛はしったりしたけど徐々に低くして慣らしていった
今はマニフレックスのサンパウロか枕なしでバスタオルだけひいて寝てる

104: 病弱名無しさん 2020/10/19(月) 10:14:45.94 ID:ZGsK9tLb0
肩ごと入る枕ならそんなに負担ない気もするけど
実際問題治すにはいいのかはわからない

105: 病弱名無しさん 2020/10/19(月) 10:27:52.90 ID:Zdb8Ok9S0
まあ専門家じゃないからわからない
というか医者も行ったけど首の牽引機とか使ったり色々と言われたけど全然改善しなかったし
結局医者行くのやめて自分で色んな記事とか調べまくって試行錯誤してるうちに上に結論にたどり着いて現在は改善してるからこのまま維持でいいかって感じ
万人に合うかは保証できない
ただ悩んでる人をつけ込むような宣伝してる変な枕には金使わんほうがいい

106: 病弱名無しさん 2020/10/19(月) 10:45:07.39 ID:ZGsK9tLb0
牽引効いたって人見たことないし楽になったことない

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