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常に腹立つ事思い出してイライラしたり気分が沈むんだけどどうしたら良いの?

1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/21(土) 22:46:05.928 ID:oRt4G+lk0

消えてくれ

引用元: ・常に腹立つ事思い出してイライラしたり気分が沈む

3: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/21(土) 22:48:05.079 ID:HE1Kl+na0
わかる
俺もそうだよ

4: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/21(土) 22:50:11.519 ID:pAlI0oFi0

俺も常に立ち上っては消えてく嫌な記憶に独り言で反論しては時が過ぎてくさ

6: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/21(土) 22:51:46.906 ID:oRt4G+lk0

基本的に下に見られてるからこういう腹立つ事が起こるんだろうな

7: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/21(土) 22:57:58.164 ID:oRt4G+lk0

何度打ち消しても出てくる
パッと出てきやがる
なんのために出てくるんたよ

8: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/21(土) 23:02:09.582 ID:pAlI0oFi0

>>7
強迫観念だよ
多くの人らが日夜それで苦しんでる

10: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/21(土) 23:16:07.259 ID:oRt4G+lk0

>>8
無意味な機能だよほんと

13: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/21(土) 23:26:46.575 ID:Cm00iQR60
イヤな記憶ほど残るもんだしお前だけじゃないよ
何か楽しい事しとけば忘れる

14: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/21(土) 23:27:23.150 ID:ilzmOj5e0
人の不幸があるとすっげえ愉快になるよな

18: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/21(土) 23:32:06.331 ID:oRt4G+lk0

>>14
自分に嫌な思いをさせた奴の不幸ならな
無関係な人の不幸では愉快にならないよ

15: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/21(土) 23:28:38.342 ID:oRt4G+lk0

好きな番組や面白動画を見て笑っていても唐突に思い出して最悪の気分になる
消せば消すほどまとわりついてくる

17: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/21(土) 23:31:45.758 ID:5e/qSSAH0
>>15
ピンク色の猫について、考えるのをやめてください
と言われればいわれるほど、ピンク色の猫が頭から離れなくなるように、
人間は考えてはいけないと思うほど、考えてしまう
考えるのをやめるのではなく、考えることを受け入れることだ
受け入れれば、なにもおきない

19: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/21(土) 23:39:31.881 ID:oRt4G+lk0

>>17
自分も反撃した記憶を思い起こして何度も相殺してる
これは受け入れるとは違うのか?

21: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/21(土) 23:46:48.111 ID:5e/qSSAH0
>>19
何度も何度も、嫌な考えが反芻してしまうのは、
脳が学習する際にストレスホルモンが過剰に分泌されるからだ
といっても悪い反応ではなく、
今後、またお前が同じような出来事があったときに、
闘争するか、あるいは逃走するかの判断を瞬時に行えるように
脳に記憶している
だから、イライラしたり気分が沈んだりしたとしても、
「これは今後の人生のために、体がしてくれてることなんだ」と考えろ
受け入れるとはそういうこと

確かに人間関係については自分が変わらない限りは修復不可能だ
相手の考えを変えることは、自分を変えることよりも100倍難しい
駄目なのは「嫌な出来事を考えることはよくない」という先入観があること
この出来事を糧にして、今後の人生の役に立てろ

24: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/21(土) 23:57:00.707 ID:oRt4G+lk0

>>21
超難しい
器用にできればいいけどな
けどスレ見て同じように苦しんでる人がいるのは分かるからそこは安心できるんだよね

27: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/22(日) 00:00:54.089 ID:OWDX+jSE0
>>24
自分は苦しみに対して無力だ
苦しみのせいで自分は絶望している
この苦しみは無意味で、自分の意志に反している
このように考えてストレスを避けようとするほど、怒り・気分の落ち込みを感じやすい
怒りや気分の落ち込みを、管理して抑え込もうと無駄にせず、
怒りと落ち込みのせいで現れる力ややる気を利用するほうがいい

例えば怒りには集中力やパフォーマンスが上がり、問題解決能力が高まるし
落ち込みには経験から学んで成長する力がある

28: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/22(日) 00:10:37.566 ID:9o1zk4480
>>27
言ってる事は正論だし大切な事だと思うけどほんと難しいわそれ
思い出してしまうのは一瞬だからね

16: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/21(土) 23:29:44.276 ID:5e/qSSAH0
何度も思い出すのはそれがお前にとって大切なことだからだよ
人間、どうでもいいことにストレスは感じない
それがお前にとってどれほど邪魔な感情であっても、
お前にとって話し合ったり、解決したり、誤解を解かなければならない
出来事なんじゃないか?
お前はそれにイライラしたり、落ち込んだりすることで、
その問題からお前の体が逃げることができるようにしてくれてるんだ

19: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/21(土) 23:39:31.881 ID:oRt4G+lk0

>>16
原因になった奴と衝突した事はあった
言い返したり、無視したり、拒絶したりした
今からそいつらと話しても解決しないと思う
嫌味の応酬になるだけだと思うよ

20: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/21(土) 23:42:47.769 ID:7DUbRwQO0
自分でわざわざ思い出してんじゃん
考えないってのは無理だから別のことしろよ

22: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/21(土) 23:47:33.518 ID:oRt4G+lk0

>>20
別の事考えるって事か?楽しめる事を
それでも頭に浮かんでくるんだが

23: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/21(土) 23:54:24.972 ID:5e/qSSAH0
ネガティブな考えが止まらなくなったりするのは
過度なストレスや不安による症状で、うまく対処できてないからかもしれん
でもそういう反応が現れるのは、
お前が今の状況にうまく対処できるように体と脳が助けている印だと思え
お前がこのような反応の中で特に不快に思い、
役に立つとは思えない症状があった場合でも、
もしかしたら自分の身を守ったり、困難にうまく対処したり、
人とのつながりを強めたり、経験から学んで成長したり、
何らかの役割が必ずある

26: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/21(土) 23:58:43.688 ID:4x6xKvFCa
嫌なことは一度しか起きてないのに
自分で何度も再生しちゃうよね

29: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/22(日) 00:10:42.695 ID:OWDX+jSE0
受け入れることができたら、あとは思い出さないようにするだけだ
これは時間がかかるし大変だが、
お前の貴重な時間を、そんな奴のために使ってやるのはもったいない
「お前のために使ってやる時間など、1分1秒たりともない!」
と思ってやれ
お前がそいつからどんな人間だと思われていようと、
お前が実際にその通りの人間であるとは限らないからな

30: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/22(日) 00:15:28.987 ID:9o1zk4480
>>29
別の良い思い出で埋められればベストだわな
あーそんな事もあったな笑
って感じ

31: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/22(日) 00:21:36.468 ID:OWDX+jSE0
>>30
思い浮かぶのが一瞬なだけでも、もう十分な成長だぞ
どんな人間でも、思い出してイライラするのは普通だ(脳の構造的に)
メンタルが強い人間というのは、イライラしないのではなく、
イライラしたとしてもそれを消し去るのが恐ろしく早い

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